Dormir con luz reduce los niveles de melatonina, una hormona implicada en el sueño, la tensión arterial, la termorregulación e incluso en la glucosa. Lo que causa despresion y mal humor. Las ceresas ayudan a aumentar los niveles de melatonina, lo que ayuda con el mal humor. El chocolate ayuda a mejorar el humor, da esa dopamina en el cerebro que ayuda a estimular el placer. Los cereales integrales tambien ayudan a reducir el mal humor. Pero lo que deben hacer en sus casas es una regla de luces apagadas y eso ayudara a que descances mejor y tengas un mejor estado de animo.
Fuente: doctoroz.com
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