Salud

Dormir con la luz encendida, causante de mal humor y deprecion.

Dormir con luz reduce los niveles de melatonina, una hormona implicada en el sueño, la tensión arterial, la termorregulación e incluso en la glucosa. Lo que causa despresion y mal humor. Las ceresas ayudan a aumentar los niveles de melatonina, lo que ayuda con el mal humor. El chocolate ayuda a mejorar el humor, da esa dopamina en el cerebro que ayuda a estimular el placer. Los cereales integrales tambien ayudan a reducir el mal humor. Pero lo que deben hacer en sus casas es una regla de luces apagadas y eso ayudara a que descances mejor y tengas un mejor estado de animo.


Fuente: doctoroz.com


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Lo que hay que saber de las bebidas energéticas

Las bebidas energéticas prometen que se sentirá mas alerta, concentrado y vigorizado. Sin embargo no alcanzan dicho objetivo. En cambio puede causar daños en su salud, ya que causan efectos secundarios significativos y no hay estudios suficientes que demuestren que son seguros.

Aquí le dejo un desglose de los tipos de bebidas energéticas en el mercado y los ingredientes mas utilizados así como también los efectos secundarios potenciales.

Formulaciones
Las bebidas energéticas vienen en todo tipo de formulaciones. Botellas, latas, shots, polvos, lo que sea. Pero lo que usted elige para beber es realmente cuestión de preferencias, pero aquí están las diferencias:

Botellas / latas
Estos se mezclan previamente y lista para beber. Con esta opcion, tenga en cuenta el tamaño de la porcion, por que muchas botellas vienen de dos tamaños la porcion o mas, si usted se toma todo, esta recibiendo mas del doble de la dosis de los ingredientes en la etiqueta.

Disparos
Estos vienen en pequeños envases de tamaño bolsillo. La gente suele tomarlos todos de una vez. La dosis completa te golpea duro y rápido y dura 5-6 horas. También es menos volumen de fluido, por que es mas fácil en la vejiga. algunas marcas son reportadas por se arenoso o sabor medicinal.

Polvos
Estos son portatiles, y la mayoria requiere solamente que le añadan agua. Al igual que las variedades embotelladas o enlatadas, pueden ser tomadas mas lentamente.

Ingredientes
La mayoría de las bebidas energéticas

Cafeína
Este es el ingrediente principal que pone la energía en las bebidas energéticas. La preocupacion aqui es la cantidad de cafeina que ponen en las bebidas energeticas. Pueden tener desde 80 a 500 mg de porción. Hasta 200 mg de cafeína al día se considera seguro.

Muchas de esas bebidas no solo tienen niveles muy altos de cafeína, pero también esta combinada con otras hierbas que contienen cafeína, como el guaraná y la yerba mate. Ademas, debe tener  en cuenta que puede haber varias porciones en una botella o lata, incluso en los pequeños contenedores.

En dosis mas altas, la cafeína puede tener muchas reacciones adversas. En exceso puede causar insomnio, nerviosismo, palpitaciones, aceleración del ritmo cardíaco y la presión arterial elevada. Mas de 200 mg de cafeína puede causar presión arterial al alza hasta 14 puntos. debido a esto, las personas con presión arterial alta deben evitar las bebidas que consumen  energía por completo. La cafeína también puede causar deshidratación, ya que tiene un efecto diurético.

Las personas pueden desarrollar una tolerancia a la cafeína también. Con el tiempo se puede dar cuenta de que necesita mas dosis durante el día para lograr el mismo efecto.

Vitaminas del grupo B
Este grupo de 8 vitaminas toca una variedad de papeles en el metabolismo celular. Algunas de estas bebidas tienen grandes cantidades de vitamina del grupo B. Pero aquí esta la cosa: vitaminas del grupo B no le dará mas energía a menos que usted sea deficiente de ello. La mayoría de nosotros obtenemos todas la vitaminas B que podamos necesitar en nuestra dieta.

La mayoría de las vitaminas del grupo B no son tóxicos cuando se consumen en exceso debido a que son solubles en agua y cualquier exceso solo se desecha en la orina. Esa es la excepción de dos de ellos:

• El exceso de vitamina B3 (niacina) puede causar un enrojecimiento de la piel, malestar estomacal, visión borrosa o inflamación del hígado. Algunas vacunas tienen más del 150% de la dosis máxima recomendada de 35 mg diarios.
• El exceso de vitamina B6 (una dosis superior a 500mg/día) puede causar daño a los nervios, hormigueo y entumecimiento en los brazos y las piernas.

Como se mencionó anteriormente, hay hierbas de uso común que a menudo se encuentran en las bebidas energéticas. Estos incluyen:

Guaraná
Guaraná es un pequeño fruto rojo redondo nativo de la Amazonía. Una semilla de guaraná tiene el doble de cafeína que un grano de café, por lo que imparte un estado de alerta mayor con todos los posibles efectos secundarios de la cafeína que mencionamos anteriormente.

Ginseng
Extracto de la raíz de la planta de ginseng, ginseng ha sido encontrado en estudios que es para aumentar el poder del cerebro - pero usted necesitaría al menos 200 mg para aprovechar este beneficio, que la mayoría de las bebidas no lo contienen. Una palabra de advertencia: Se ha demostrado que el ginseng al interactuar con medicamentos anticoagulantes, podría alterar su eficacia.

Azúcar
Una porción de una bebida energética puede contener hasta 14 cucharaditas de azúcar! Eso es más del doble de la dosis diaria recomendada. Estos picos de azúcar suben nuestros niveles de glucosa en la sangre, que es lo que nos da ese impulso de energía. Cuando los niveles decaen, se vendrá abajo y nos estrellamos también. Además, este repunte temporal no vale la pena el aumento de peso que viene con el consumo de azúcar en exceso.

fuente: doctoroz.com


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Tips para prevenir la caspa


Como bien sabemos la caspa es una descamación excesiva del cuero cabelludo que provoca la apararición de unas escamas homageneas y agrupadas. Este problema no se ve muy bien, ni higuienico, arruina nuestras ropas durante el día y es muy molesto, por eso les dejo unos tips para prevenir la caspa espero que les sirvan.

1. Aliméntate sanamente, esto ayuda a prevenir problemas con la piel de todo el cuerpo principalmente el cuero cabelludo.
2. Toma mucha agua, mantenerte hidratado ayuda a que la piel no se reseque y cause esta irritación en el cuero cabelludo.
3. Duerme bien, mantenerte descansado ayuda mucho con este y otros problemas.
4. Evita el estrés, esto puede ser causa de muchos males de la salud, así como también de problemas en la piel y cuero cabelludo con la caída del cabello y la caspa.
5. Asoleate por lo menos 30 min. al día esto ayudara a eliminar y prevenir el problema de la caspa. el sol nos favorece con la vitamina D que es necesaria para el cuerpo. La vitamina D es diferente a las otras vitaminas por el hecho de que su influencia se extiende a todo el cuerpo entero. Se han encontrado reportes de esta vitamina en casi todas las células del cuerpo, desde el cerebro a los huesos. La vitamina D es un nutriente vital, capas de fortalecer los huesos y el sistema inmunitario, reducir tumores cancerígenos, prevenir la diabetes tipo 1, la esclerosis múltiple y la esquizofrenia, entre otras.
6. Usa al bañarte dos veces por semana bicarbonato de sodio diluido en agua, una cucharada de bicarbonato por litro de agua, esto ayuda a eliminar la caspa y otros problemas de la piel, como ampollas, raspones, quemadas, y también ayuda con las molestas espinillas.

Estas son mis recomendaciones espero les sirvan, conmigo lo hicieron.

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Estas envejeciendo demasiado rápido? Es una insuficiencia a la vitamina B12.


Estas agotado? Olvidas las cosas? O incluso estas deprimido? Puede que tengas insuficiencia en B12.


La razón por la que usted no esta pensando puede ser, por que no puede. Una deficiencia en la vitamina B12 puede limitar su capacidad de pensar con claridad acerca de cualquier cosa.

Como todas las vitaminas, la vitamina B12 es un compuesto orgánico, a partir de átomos de carbono (en oposición a los minerales, que son inorgánicos), y es esencial para nuestra función matabolica normal y la salud. Ademas como la mayoría de las vitaminas, la vitamina B12 desempeña una gran variedad de papeles en el metabolismo. los efectos que B12 tiene sobre su salud son los siguientes:

• La vitamina B12 es esencial para la fabricación de las células de la sangre una deficiencia conduce a un tipo característico de la anemia.
• La vitamina B12 es necesaria para apoyar la función normal de las células nerviosas, y para la fabricación de la mielina, el material aislante que rodea a algunas de nuestras células nerviosas y las velocidades de transmisión neural.
• La vitamina B12 es necesaria para la replicacion del ADN.

Cada unos de estos efectos es, obviamente, muy importante, pero tenga en cuenta el tercero en particular. Cuando la B12 es deficiente, nuestro ADN no se puede reproducir normalmente - es decir, no podemos generar células nuevas y sanas. Como resultado, la deficiencia de vitamina B12 puede imitar todos los efectos del envejecimiento.

Fuente: www.doctoroz.com

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Los beneficios del sexo


El sexo es una practica divertida, excitante y por supuesto saludable. La mejor manera de sacar el estrés del día, el momento intimo para compartir con tu pareja.

A quien no le gusta una buena sesion de sexo, pues ahora tambien puedes aprobechar los beneficios que esta practica te puede dejar a tu salud.

Aquí te dejo los beneficios que puedes obtener con el sexo regular, según estudios científicos disponibles:


Ganar energía

El sexo es como hacer ejercicio físico. Así que tener relaciones sexuales frecuentemente te permite quemar calorías para mantenerte en forma durante todo el año. olvídate de salir a correr, solo prepárate para una buena sesión de sexo con tu pareja.


Incrementar la oxigenación

el sexo contribuye al incremento de oxigeno a las células e incita la actividad de varios órganos y sistemas dentro del cuerpo.


Reducir el colesterol

El sexo crea un balance entre el colesterol bueno y el malo, también reduce el exceso de colesterol en el cuerpo.


Reduce la aparición de dolores

Algunos estudios indican que el mantener sexo reduce las jaquecas y los dolores en general. Si eres de las que te vives con medicamento para los dolores puedes comenzar a olvidar los, el sexo con tu pareja puede ser la solución.


Protege a la próstata

Es sabido que los desórdenes prostáticos son causados o empeoran como resultado de las secreciones de la glándula. La actividad sexual regular elimina esas secreciones. De todos modos, un repentino cambio en la frecuencia puede causar desórdenes relacionados con la próstata.


Disminuye el estrés

La satisfacción y relajación que produce el sexo son beneficiosos para la mente y el sistema circulatorio. Nada mejor que una noche de relajación con buen sexo y adiós estrés.


Aumenta la felicidad marital

El amor y el afecto puede incrementar el nivel de ocitocina, una hormona que aumenta el deseo sexual. Un alto nivel de ocitocina puede incrementar la frecuencia de encuentros sexuales en una pareja.


Aumenta la secreción hormonal

El sexo es una ventaja, especialmente para las mujeres. Las relaciones sexuales regulares incrementan el nivel de hormonas femeninas, que reducen el riesgo de enfermedades del corazón y del tracto vaginal.


Incrementa la energía física

El ejercicio físico, en cualquiera de sus formas, aumenta los niveles de la hormona masculina, testosterona, en el cuerpo. Los expertos dicen que esta hormona fortalece los músculos y huesos del cuerpo humano.


Proporciona un suplemento hormonal 

 
Durante las relaciones sexuales, la hormona llamada DHEA es segregada en el cuerpo. Durante los orgasmos o justo antes de la eyaculación, el nivel de DHEA en la sangre es 5 veces mayor a lo normal. Este esteroide segregado por la corteza suprarrenal es el principal generador de andrógenos en las mujeres. Está también presente en los varones.
Altos niveles de DHEA han sido asociados con la longevidad, el aumento de la libido, la formación de masa muscular y la desaparición de la depresión.


Qué te parece, ya no hay pretexto, a practicar el sexo se ha dicho, mantiene tu cuerpo y mente sana que mas podíamos pedir.


Fuente:http://www.enplenitud.com/el-sexo-y-sus-beneficios-anti-edad.html#ixzz23wNGxNIs